我们经常看到一些成熟的跑者跑起步来,身轻如燕,非常轻盈,而另一些人跑步,脚步沉重迟缓,好像是拖着沙包在跑,或者可以轻松地跑一会儿,长时间跑步迈不动腿,无论是从跑步效率,还是从跑步经济性上看,二者都差别巨大。
掌握正确跑姿!1. 要核心发力,目视前方,放松沉肩,积极摆臂,重心推进。2. 做到腹式呼吸,提拉充分,力线正确。3. 注意脚掌落地,同时核心发力,目视前方,放松沉肩,积极摆臂,重心推进,力线正确,提拉充分。