导读：plank除了常规动作之外，“海星”式平板支撑如何练？练习plank时如何保护腰椎？说到练腹肌，有什么运动能和plank相抗衡?就连骆家辉、潘石屹这样的名人都折服在平板支撑 plank的魅力之下!plank除了常规动作之外，“海星”式平板支撑如何练?
每个人都期望没有小肚腩肌肉紧实，而平板支撑动作是公认最能锻炼腹横肌的动作，每天坚持就能有效收腹减肚腩。还能提高核心肌群的耐力锻炼效率等。由此我们针对内外斜肌、腹直肌、腹横肌和背部，来对应不同种类的平板支撑练习。 1.
平板支撑减肚子吗？一招瘦全身想瘦身塑形，其实家居运动也能帮到您，这就是最近当红的Plank(平板支撑)！不用去健身房，甚至连器械也不用，一周练上两次，对人体的腰腹力量就会有很大的提升，对腰部的慢性疼痛也有帮助。
“冬天不瘦身，春天徒伤悲”，冬天到了，又到了吃的多又懒得动的季节了，低头看看是不是小肚子又起来了呢？腰是不是又变粗了呢？别再懒惰了，快行动起来打好“腰腹赘肉狙击战”！小编教你用时下最流行的“平板支撑式”轻松瘦腰腹，快来学吧！
平板支撑（plank），时下最热“甩肉”秘笈。通过这种运动可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练腹肌最有效的方法之一，每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。想要“马甲线”“人鱼线”的你，健身必练动作。每组坚持30秒，休息30秒。1.2.3.4.5.6.7.夏天已经到啦！加油哦！
