深蹲，这个徒手就能完成的动作，也是健身圈公认的王牌动作，是否被你低估了呢？怎么做一个标准深蹲训练？动作标准：保持腰背挺直，双腿开距略大于肩，双手可以抱头或者置于前方保持平衡，然后臀部发力缓缓下蹲，膝盖关节不要内扣，而要跟脚尖方向一致，这样可以减轻关节的压力。
深蹲这个动作，可能被很多人低估了。深蹲是健身圈的王牌动作，可以锻炼腰臀腿肌群，对于没有去健身房锻炼的人来说，在家徒手深蹲就能达到一定的锻炼效果。每次坚持100个深蹲，坚持3个月后，自身会有什么变化？小编平时忙于工作，经常久坐不动，久而久之容易出现腰酸背痛问题。
图源：摄图网为了备战体育中考浙江宁波初三女生小陆对于体育锻炼一点不敢放松近日，小陆在家一口气完成了200个深蹲、仰卧起坐和跳绳之后当天就觉得很累第二天一早她就觉得双腿酸痛，轻轻一碰就痛走路都有些不稳了刚开始家人以为休息一下就会好等到出现尿血症状家人都慌了于是马上带着她来到医院检查
健身的女孩绝对是珍稀的存在，她们不一味的以瘦为美，而向往拥有结实性感的身材，并为其付出汗水和努力，超高的颜值遇上肌肉身材，这种魅力谁能顶得住?今天小编就给大家介绍一位这样的妹子，她叫Tracy，来自越南，是一名健身教练和健身模特。
这名中传播音系的女学生李炫臻其实来自思密达韩国，早先因为一套吃着雪糕时拍的清纯写真而走红。雪糕校花爱运动也爱街舞，因此身材极好。她透露夏天运动减肥效果最佳，但是容易消耗水分，所以要及时补水。其次要懂得自我调节，运动后不能马上吃饭，不要有吸烟酗酒熬夜等坏习惯。
