本文转载自微信公众号“广州日报”，原文发布于2023年11月21日，原标题为《25岁小伙60岁的肾？每次健身完，他都会吃这个……》。小王28岁，身高1米8，体重80kg。前段时间，他来到杭州某中医院检查，拿出一份体检报告给肾内科主任医师陈洪宇看，医生发现，小王肌酐指标超标了。
当代年轻人为了魔鬼身材、八块腹肌有多拼？健身房疯狂撸铁▽就算没有条件都要创造出条件▽控制饮食为了增肌疯狂补充蛋白粉▽肌肉虽然练出来了但却把肾给练“废”了不信你看↓↓一周五练每次两勺蛋白粉男子成功增肌却“肾虚”了杭州小伙小王（化名）今年28岁，身高1米8，体重80kg。
钱江晚报·小时新闻 记者 何丽娜 通讯员 沈文礼新春佳节，家人好友相聚，免不了来点美食庆祝。在大快朵颐之时，也给了疾病的可乘之机。30岁的卓先生（化名），是一名健身教练。今年春节，三年没回老家的他，一到家就胃口大开，跟亲朋好友天天大鱼大肉，顿顿推杯换盏。
多学一个知识点——如何合理膳食，让运动锻炼更轻松？如果你在运动锻炼时经常觉得困难或吃力，那么除了需要检查运动强度是否过大，还要检查一下饮食模式：是否做到了定时进餐？是否会在空腹状态下运动？饮食计划中是否包含充足的富含碳水类食物？
如今，蛋白粉已成为健身人群的“标配”然而，盲目补充却可能暗藏风险福州25岁的张先生（化名）就因长期过量摄入蛋白粉导致肾脏出现了问题张先生是一名健身爱好者，为了迅速实现肌肉增长，他在维持正常饮食（如鸡胸肉、牛肉、鸡蛋、牛奶等）的基础上，每天都会冲泡5勺蛋白粉，日摄入量约150克。
本文适合所有健身爱好者内容标签：进食 频率 舒适度 可持续本文有视频完整版和文字简版传统健美员每天进食6餐以上，通过这种高频率饮食来提高日摄入总量，从而达到增肌目的。但我们要注意，健美运动员和普通人有几个重要区别：1.
俗话说:“减肥无非就是管住嘴，迈开腿”，很多小伙伴之所以开始健身是因为想减肥，他们觉得只要开始运动，就会增加卡路里的消耗，身体自然就会瘦下来，但没想到的是，健身后体重没下降，肚子反而更容易饿了，这是什么原因呢?
吃太少——几乎是所有减肥女生必走的弯路！没有亲身体验过这个危害的人都不相信它是弯路，直到重重跌了坑才相信。就像我们在以往内容当中反复强调的：身体不是为了帮助我们减脂而设计的，而是为了帮助我们活下去而设计的。热量缺口大、一直挨饿，代谢速度就会变得很慢。
近日，一名健身博主因过度节食昏倒送医，让人唏嘘不已。32岁的何女士（化姓）在杭州做自媒体，前不久她跟往常一样睡醒起床，但就是觉得特别累，虽然每天都有睡到将近九个小时，却怎么也睡不醒，她晃晃悠悠走到厕所，却突然眼前一黑晕了过去。听到动静的室友赶紧将她送到浙江大学医学院附属第一医院。
小王28岁，身高1米8，体重80kg，前段时间，体检报告显示小王肌酐指标超标，被诊断为脾肾两虚证，需要补益气阴。杭州市肾脏病医院院长（杭州市中医院）陈洪宇给出的建议是先暂停高强度健身，不额外补充蛋白粉、肌酸，过一段时间后再来检查看指标是否下降，如果还是偏高，就要引起重视。
没有翘臀不粗腿，臀腿不分家，筷子腿上的翘臀只能是科技与狠活。女生完全不需要担心自己练的太大，即使你拼了老命，也只能练大一点点。女生练胸不会变大，只是视觉上更挺拔，还可以消除副乳以及防止下垂。只做有氧不做力量训练，瘦下来皮肤也松松垮垮的。
