在我们身边的健身房中，有很大一部分人既没有自己学习过科学的健身方法又不想去花大价钱报私人教练课程，健身过程中的动作基本来源于健身房其他人的传授和网络上的博主科普，甚至是在健身房中学习身材好的人的训练动作，但却忽视了错误动作带来的危害，实事求是地说，错误动作带来的危害在短期体现的几率非常小，而在长期的训练中这样的不可逆伤害会缓慢增加。
卧推是一项最好锻炼你上半身的锻炼方式，但是你一定小心一些技术上的错误可能导致你疼痛，同时如果不注意保护，甚至会丢掉生命，下面就是一些真实的案例。1. 男子酒后练习卧推杠铃脖子被卡致猝死前天下午两点多，同安洪塘镇龙泉村，一位村民酒后练习卧推杠铃，脖子被卡住身亡。
一个月前，林先生（化名）在一次健身房的常规锻炼中遭遇意外。当时，他正进行卧推哑铃的练习，就在哑铃上举的那一刻，突然听到一声异响，紧接着，他的左肩部传来剧烈疼痛。这股疼痛如潮水般汹涌而来，导致他的生活节奏和运动计划都陷入了停滞。为了寻求治疗，林先生辗转多家医院。
6月29日，柳凯(右一)带领运动爱好者跑步。6月28日，尚小可(左)为患者进行四肢屈伸训练。近年来，随着全民健身理念深入人心，越来越多的人投入到健身房健身、户外运动以及居家锻炼中，尤其电影《热辣滚烫》热播，更是带起了一波运动减肥热潮。
