在减肥的道路上，我们总会遇到这样的疑问:中午少吃还是晚上少吃更能帮助我们达到减肥的目的?人体在新陈代谢方面有着一定的规律，早上和中午时段，人体的新陈代谢相对较高，这是因为人体在早晨和上午需要更多的能量来唤醒身体、进行日常活动和工作。
减肥饮食，不是一减了之，为了保证我们减肥的有效性和可持续性，我们建议减肥者:定时定量进餐，不随时加餐:每日至少固定早、中、晚三餐，特别应注意晚餐后不要再吃其它零食，尤其是甜点心、巧克力等能量较高的食品。
日前，国家卫生健康委面向公众发布新版《体重管理指导原则（2024年版）》指出，有研究预测，如果得不到有效遏制，2030年我国成人超重肥胖率将达到70.5%，儿童超重肥胖率将达到31.8%。到底多胖才叫胖？如何减肥更科学？往下看，一同了解↓↓什么样的胖才是真的超重肥胖？
近日，一项研究让“吃货”们颇为振奋：英国阿伯丁大学的科研团队提出，在一天的清晨或深夜吃最丰盛的一餐，并不会影响人体代谢能量方式，机体的能量消耗和总体重减轻是相同的。也就是说，在一天摄入食物总能量相等的情况下，晚上多吃并不会比早上多吃更增加体重。
随着生活节奏的加快，加班、熬夜、饮食不规律成为部分人的生活常态，也导致了肥胖症的出现。近日，国家卫生健康委员会主任雷海潮表示，将持续推进体重管理年行动，普及健康生活方式。“减重”已成为高频健康热词。晚上不吃饭就能减肥，这个说法科学吗？轻断食对于减肥真的有效吗？
