浪姐总决赛公演，姐姐们的造型实在是太美了。特别是姐姐们的一身白纱造型，宛若仙女翩然而至，华丽、高雅，又纯粹，全场惊艳，张雨绮撩头纱的动作太让人心动了。伊能静的平滑肩线、纤薄的美背让人移不开眼，舞台上的姐姐们一个比一个仙。
告诉大家：一个人有没有力量，不看别的，看背部。但是，初学者对于背部力量往往会被忽视，其实背部力量强的人，在无氧训练过程中，会更加从容。推荐大家一款简易的“背部改善训练”，可以宅在家里把操给做了。这套背部锻炼动作，主要是帮助防止背部疼痛，消除背部的脂肪，增强你的背部的力量。
最近很多粉丝留言表示，随着年龄的增长，背部越来越厚，虎背熊腰很显“大妈”气质，尤其到了夏天，稍微紧身一点的衣服都不敢穿…今天，小编整理了一套美背瑜伽序列，如果你不想做虎背熊腰的女人，那这套美背序列就特别适合!
美背训练法，拥有完美的身材只需轻松2个动作动作1：站立姿势，两脚分开与肩同宽。动作2：身体前趋120度，双膝微弯曲，重心在两腿之间。动作3：手臂自然抬起，在胸前交叉，以划船动作的样子向后背滑动双臂。注：以上动作做三组，每组12次，每组间隔30秒放松。
【一周美背打卡训练】（以下为训练视频矫正动作）Day1~Day2改善斜方肌消除高耸斜方肌、修长脖颈，简直就是“短脖星人”的救命稻草！适用人群：斜方肌肥大、肩颈酸痛Day3~Day4改善头前探、颈前伸强化颈部薄弱肌肉，改善不自觉的脖子前倾及造成的肩颈酸痛问题！
最近我在健身房锻炼的时候，发现了一个很好玩儿的事情：好多的女性健身者，都非常喜欢进行跑步。跑步运动固然很好，但是跑步属于全身性的运动，针对于局部的部位影响力比较弱。所以我在这里建议各位美眉平常也要多多进行局部的锻炼哟。今天我给大家介绍一个部位：背部。
这几天，天气开始转晴了，说明夏天很快就要到了。相信MM们都已经成功瘦腿、瘦腰、瘦手臂，能够自信地穿上小短裙了。可是，有一个地方很容易被MM们忽略——背。当你穿上露背装时，可能一不小心，你的虎背熊腰就表漏无疑了。有什么方法能够帮助我们有效的美背呢？
