【原标题】科普：食物富含镁 预防痴呆症新华社堪培拉3月26日电（记者岳东兴）澳大利亚国立大学近日发布公报说，该校研究发现，随着年龄增长，人们在日常饮食中增加菠菜和坚果等富含镁的食物，会促进大脑健康，有助降低痴呆症风险。研究已发表在《欧洲营养学杂志》上。
镁是机体的重要元素，可以促进蛋白质合成，维持肌肉兴奋，保持骨骼健康，感觉疲惫了可以多吃一些镁含量高的食物，如香蕉、燕麦、巧克力等，也可以在一日三餐中加以补充，给大家推荐“3菜2果”，不但镁含量高，其他营养也丰富全面，为身体提供满满的能量，从容应对紧张的七个工作日。
想要缓解秋乏这种情况，除了要进行适当的体育锻炼，保证充足的睡眠之外，还可以在饮食上，多吃一些含镁的食物，镁元素主要是参与人体的新陈代谢，被称为“生命活动激活剂”可以缓解“秋乏”;分享6种“高镁”食材，降燥解秋乏，元气满满过秋天，可以收藏起来，有时间就做给家人吃。
参考文献:Mikulska AA， Karaźniewicz-Łada M， Filipowicz D， Ruchała M， Główka FK. Metabolic Characteristics of Hashimoto's Thyroiditis Patients and the Role of Microelements and Diet in the Disease Management-An Overview. Int J Mol Sci. 2022;
