对于刚加入跑步减肥队伍的人，除了有一双合适的跑鞋和舒适速干衣裤，在你跑之前，请用90秒读一读下面这8个跑步关键词，让你跑步达到最佳健身效果！1.步幅步子的大小决定了脚的着地点。脚跟着地的人要缩小步幅，脚趾着地的人要增大步幅。2.冲击力用脚的整个前半部分着地，即前足着地。
除了两个还算可以的滤镜 App，今天免的应用里最有尝试价值的就是这个《PaceDJ》，据说它可以根据你运动的种类和你的速度来生成配合度极高的 DJ 音乐，想不想试试？FDesign - Design Your Own Photo Effects With Layers.
你会跑步吗？昨天的文章是跑步注意事项的上篇，总结起来是四点：一，稳定的步频。二，回收大腿。三，避免脚跟落地。四，避免跳跃。如果你是刚看到这篇文章的新朋友或者是刚刚失忆了的老朋友，请看这里（上篇）：“你们造吗？
写在前面各位好，我是老周，微博@啰嗦的周老爹，一个龟速完赛党跑者，跑龄将近3年。跑步将近2年后完成了自己第一个全程马拉松，然后开始了以心率为指导的跑步训练。郁金香小编约稿的时候让我给文章起个标题，我说标题就叫做“一篇不怎么外传的绝世武功修炼心得”吧！
速度，即步幅乘步频，速度提不上去，就要在步幅和步频上找问题。亚洲人适合小步幅快节奏的跑步方式，所以如何提高步频，就是提速的关键所在。一只脚置于台阶上，脚尖抬高（要足够高！）另一只脚也要抬高所有的力量都产生于底下那只脚和腿！前后来回迈步，不要给大腿和脚产生压力！
加菲众著名DJ、极客，曾任HIT FM DJ、果壳网首席知识官。你不必被动的接受别人为你提供的跑步音乐了。MH将告诉你跑步与音乐之间的神秘关联，让你主动找到最适合你的跑步音乐。来看看专业认识关于跑步音乐都怎么说！作为一名DJ，我常常被问起，什么音乐适合跑步时听？
