本文转自【CCTV生活圈】；“冬阳一寸值千金”冬季天气寒冷各种疾病高发晒晒太阳帮你补阳驱寒、改善睡眠保护血管、增强免疫力但要注意这几点晒太阳被忽视的健康“良药”适当合理利用太阳光对维护健康至关重要。补阳驱寒“冬日晒太阳，胜似喝参汤”。其实冬季比较好操作的补肾方法便是晒太阳。
对很多人来讲，一天到晚基本都待在室内。本来就很少接触到自然阳光，如果平时还不爱出去晒太阳，那可真是太亏了！阳光拥有其他光源无法比拟的优势，对身体健康特别重要。可以说，晒太阳是一种既简单又高效的养生方法。健康时报图每天晒晒太阳竟能降低全身炎症？
冬季天气寒冷各种疾病高发晒晒太阳帮你补阳驱寒、改善睡眠保护血管、增强免疫力晒太阳 被忽视的健康“良药”适当合理利用太阳光对维护健康至关重要。补阳驱寒“冬日晒太阳，胜似喝参汤”。其实冬季比较好操作的补肾方法便是晒太阳。阳光可补充人体阳气，使气血和畅，阴寒得除，对肾虚有好处。
有多项报告显示，当代打工人中存在普遍的睡眠不足现象。例如，《2024中国居民睡眠健康白皮书》中提到，有28%的人夜间睡眠时长不足6小时；而《都市上班族睡眠状况报告》则显示，仅有22%的受访都市打工人每天能睡够8小时，6-8小时约占53%，睡眠不足6小时的人占比25%。
经常晒太阳和从不晒太阳的人，有什么区别？“晒太阳会改变人的思想。”一位博主分享了自己的经历：“我目前书房阳光含量很低，在里面生成的想法总是很被动、弱小、无力，以逃避为主。但一走到顶楼阳光房，只要坐下来两分钟，原本的想法就被推翻，一个积极的、高歌猛进的念头即刻就生成了！
来源：【昆明日报-掌上春城】常晒太阳和不晒太阳的人有什么区别？每天晒十几分钟太阳，和一点太阳都不晒的人，在这些方面会有区别：1. 心情更好2002年发表在《柳叶刀》的一项研究显示，光照会增加大脑内血清素的周转率。
当我们的父母上了年纪后，几乎都会出现一个共同的现象：睡得少，醒得早。《中国睡眠研究报告（2022）》显示，2021年我国居民每天平均睡眠时长为7.06小时，42%的老年人入睡时长超过半小时，失眠率高达21%。对于大多数人来说，睡眠周期是遵循太阳的变化。
央广网北京3月21日消息（记者 雷妍）“睡7个小时就醒了正常吗”“睡8小时每天还困怎么办”……关于睡眠，几乎每个人都遇到过一些状况。究竟睡几个小时更健康？如何判断自己“睡够了”？中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林给出答案。胖人觉更多睡七个小时还是八个小时要因人而异。
唐代医药学家孙思邈他在历史上都以长寿闻名。不妨跟他学一学一个睡眠方和10招养生法，都很简单。孙思邈“速睡方”这个药方由两味中药组成：红枣和葱白（葱白是百合科植物大葱靠近根部的部位，其颜色为白色）。红枣能够滋养心脾，补充气血，强健筋骨。
人的一生中有大约1/3的时间是在睡眠中度过的，良好的睡眠是健康人生的基石之一。为唤起更多人对睡眠的重视，在中国医师协会睡眠医学专业委员会近日举办的世界睡眠日科普讲座上，来自全国各地的十余位专家围绕健康睡眠进行了专业讲解和探讨。
生活中经常听到这样一句话，叫作“多病的人长寿”。其实，这是指偶尔生点小病，少量的病毒和细菌就会刺激我们身体的免疫系统，使之保持良好的工作状态，以抵御病菌的侵袭。那么，身体出现哪些症状，可能是人体的防御反应？这几个症状可能是免疫系统在“杀毒”PART.
◆ 在老年女性中，维生素D缺乏会导致认知障碍。有研究发现，阿尔茨海默病患者中超过一半的人维生素D水平较低，表明没有获得足够的阳光。◆ 合成维生素D的最好时间在上午10点至下午2点，此时紫外线直射，影子短于身高，日光浴最好也安排在此时进行。
