最能让你卸下防备的地方就是自己的床，睡眠对身体健康有着深远的影响，一旦出现睡眠问题，不仅影响健康和精神还会对心理造成严重影响，科技不断进步，家里有趣的电子产品不断增多，容易造成精神兴奋，容易出现睡眠问题，如果你也有睡眠方面的困扰，这篇文章可能会给您带来帮助。
一个晚上醒好几次，睡了又好像没睡，白天昏昏沉沉、头脑很不清醒……遇到这种情况，你可能陷入了「碎片化睡眠」的困境。在多个社交平台上，关于“碎片化睡眠”的讨论一波接一波，包括年轻人在内的群体，或多或少都有过“睡个稀碎”“接不上觉”的经历。“睡眠碎片化”还有救吗？
If you find yourself starting to stress or fixate on one topic， deliberately think of something soothing and let your brain play “word association” with that topic until conscious thoughts start to turn into dreams.
经常在夜深时，不明缘由地醒来，已成为很多人的困扰。但如若醒来后不能再次入睡，这就是“早醒”现象，可能就是身体和心理出了问题。重庆优眠医学中心院长蒙华庆表示，当这种“早醒”频繁发生在相似的时间点时，就需引起重视，需尽快就医。
有些朋友在结束了一天的劳累后，恨不得立刻上床睡到天亮，却又会碰到不少睡眠质量问题。相信不少人平常睡觉时，总会在凌晨3、4点左右突然惊醒，然后变得难以入眠，结果等到起床时依旧疲倦不已，影响自身正常的工作效率。
