你好，欢迎来到《协和医院医学减重处方》课程，开启21天减8斤的减肥之旅。因为你可能不知道，在营养学中，有一个“万卡定律”:当你每天摄入的总能量，和你每天实际需要消耗的总能量，累计相差达到1万大卡的时候，就能减重1公斤。
肥胖是全球性的公共卫生问题，肥胖是多种慢性非传染性疾病的危险因素，面对我国日益壮大的“肥胖大军”，实施科学、有效、安全和可持续的减重策略已成为医学界的重大课题。关于减肥最大的话题点在于贾玲通过一年时间瘦身100斤！从《热辣滚烫》的电影中可以看出，贾玲确实瘦得很明显。
一旦胖过身体就记住了？生活中很多人减肥，有人能成功坚持，可也有人短期内有效，之后却复胖。这或许与减肥动力和持久性有关，比如有些人管不住嘴、迈不开腿，但也存在生理层面的因素。人类的进化过程中食物来源往往不足，体重和体脂减少对生命有威胁，所以机体保留了提高体重和维持体脂的功能。
参考资料:Chen Y， Li X， Yang M， Jia C， He Z， Zhou S， Ruan P， Wang Y， Tang C， Pan W， Long H， Zhao M， Lu L， Peng W， Akbar A， Wu IX， Li S， Wu H， Lu Q. Time-restricted eating reveals a “younger” immune system and reshapes the intestinal microbiome in human. Redox Biol. 2024 Nov 9;
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