长江日报大武汉客户端3月21日讯（记者黎清 通讯员崔毅）今年的3月21日是第23个“世界睡眠日”，主题是“良好睡眠，健康同行”。武汉市武昌医院临床心理科睡眠组组长做客长江日报37度里健康科普直播间，逐一回复了网友最关注的问题：每天必须睡满8小时？“早睡早起派”胜过“晚睡晚起派”？
我们常说“早睡早起身体好”，可是和“晚睡晚起”相比到底好在哪里？很多人虽然熬夜、晚睡，但他们也晚起床。和早睡早起相比，同样睡够8小时，对身体有什么影响？不过最近一项涉及了84万人的研究发现，每天仅早睡早起1小时，我们身体就会有很大的改变！
有人说，人生中的很多烦恼，大部分都是可以解决的。而“早睡早起，坚持跑步”这八个字，可以解决生活中80%的问题。关于早睡早起很多人习惯了熬夜晚睡，而早起上班意味着睡眠时间的不足，人有1/3的时间是在睡眠中度过的，熬夜过劳会扰乱激素分泌，加速身体机能老化，甚至诱发猝死风险。
早睡早起，身心更健康早睡早起看似是一件小事，却可以改变一个人，这种改变最先会发生在身体状况和精神面貌上。晚上不熬夜，早睡一会儿，这不仅是给身体充能，还能让你拥有一个完全不同的早晨。当夜晚不再被纷繁的信息所影响，当清晨不必在闹铃“轰炸”中仓皇起身，你的生活也会拥有更清晰的脉络。
谷雨节气，雨水增多，空气湿度也加大。上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院老年病科陈咸川主任医师告诉记者，随着气温升高，身体内热和湿气结合，易形成湿热。此节气容易诱发哮喘、花粉过敏、支气管炎、消化不良、慢性腹泻等，要针对气候特点来调养。
近年来，越来越多人出现睡眠问题：年轻人晚上不想睡白天起不来，老年人晚上睡不着白天没精神……短期睡眠不好，影响日常工作和学习的效率，还可能会导致心慌、头晕；长期睡眠不好，对健康危害极大，增加焦虑抑郁、心脑血管疾病、糖尿病、肿瘤等风险，降低免疫力，加速衰老。
