专业教练在讲到跑步的发力顺序时，一般都会提到“近端发力”这个概念，并着重强调发力要从近端开始，而不要从远端开始，这是什么意思呢？一. 发力起点，大有讲究一般人跑步/走路，最先发力的部位可以分成三个：1）小腿，2）大腿，3）腰臀。
@各位邵阳“跑友“跑步课堂”今天继续开课啦！入秋之后，是不是感觉贴的秋膘越来越多别急，一起在全民健身的路途上收获汗水和美丽吧！第13讲 跑量越多越好？不少人以为,跑步跑得越多效果越好,其实不然!盲目追求跑量,只会增加受伤风险,与运动目标相匹配的跑量才最好。
