很多人都知道运动对身体有好处，但有些高血压患者认为自己不能随意运动，会让心率加快，导致血压升高。研究表明:规律的运动可降低高压4~9mmHg，能减少近60%的糖尿病，减少1/3的冠心病，可以使老年痴呆症的患病风险下降39%，患癌症的风险下降40%，有运动1小时长寿2小时的说法。
对于高血压患者来说，最危险的时刻往往来自生活中常见的一些动作。因此，在平时生活中避免这些危险动作，对维持血压平稳非常重要。1、趴伏桌面长期趴伏桌面，会压迫腹部肌肉活动，使人不能够深呼吸，引起血中氧气不足，肌肉收缩，致使血管压力增高，甚至造成脑血管破裂。
来源:广州日报“骑车”几分钟，测出你的运动极限。高血压一般指收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱，伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。这是一种常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。
理想血压：高压小于120，低压小于80正常血压：高压小于130，低压小于85正常高值：高压130-139，低压小于85-89一级高血压（轻度）：高压140-159，低压90-99二级高血压（中度）：高压160-179，低压100-109三级高血压（重度）：高压大于180，低压大于
