奥运会最重要的不是胜利，而是参与，在健身馆，在跑道上，每个普通人，都能参加属于自己的“奥运会”。这是一次民间争霸赛，我们不在乎成绩，不规定动作，最重要的，是要晒出不甘于平庸、朝气蓬勃、永远进取、超越自我的气势。
大家好，我是悠米爱健身。引体向上已经是中学体能测试的一个项目，当然很多人都害怕这个动作，因为实在是太难了。不仅仅是学生，就连那些背部肌肉发达的老铁也不想练引体向上，因为自身体重太高，根本拉不到高位。那么有人就会问了：成年男人到底要做多少个引体向上才算合格呢？
引体向上，是健身中的王牌动作，对于很多人来说是很有挑战性的。不过，长期坚持引体向上，带来的好处是非常多的，比如：首先，引体向上能够有效地锻炼上肢肌肉群。在进行引体向上时，主要发力的肌肉包括背阔肌、肱二头肌、三角肌后束等。
