在日常生活中稍有不慎比如手掌或手背猛力撑地，使腕部背劲，手掌继续进行旋转活动，或者是因为持重物突然旋转等都易引发腕关节的扭伤，在发生腕关节扭伤后我们需要及时的对其进行治疗，不过如果病情不是特别严重的可以选择在家进行自我治疗。那么，腕关节扭伤后该如何自我治疗？
今天是我做肩关节镜手术的第100天，是值得记录的一天，也是我盼望已久的一天。有句俗话说，伤筋动骨一百天，意思是说筋伤与骨折初步的恢复时间大约100天。前段时间，我时常为自己身体术后康复慢而着急，亲朋好友常拿这句话安慰我，“伤筋动骨一百天”呢，不要着急。
来源：【中国科普网】在日常生活中，我们经常听到一句话，“伤筋动骨一百天”。意思是说人伤到筋了或者骨折了，大约需要100天左右的愈合时间。很多人都想知道：这个说法有什么科学依据吗？医学上，人骨折之后，骨愈合一般需要经过三个阶段。第一阶段为炎性期。
有些患者不慎跌倒，情急之下用手扶地，手腕旋前，手掌接触地面，X光检查并没有发现骨折，于是被诊断为手腕软组织扭伤，然而疼痛肿胀并没有随着时间缓解，而且频繁发作，疼痛越来越严重，这就不排除三角纤维软骨损伤的可能。
我们检查后见:手腕掌尺侧一个长约3cm伤口，深达筋膜，可见肌腱断端，患侧手指活动及感觉血运正常。也许我们老百姓认为四肢就是由骨头和筋组成，他们的理解是骨头没事，筋受伤了养养就好了，这里我就想普及一下常识了。
你有没有过这样的经历？手腕尺侧（小拇指一侧）老是隐隐作痛，手腕转动的时候，还会发出“咔嗒”或者“劈裂”的怪声？又或者发现自己手部的握力变小了，手腕使不上劲？如果有，那可能是TFCC（三角纤维软骨复合体）损伤了。TFCC损伤是一种常见的手腕损伤，多发生于摔跤、撞击等事故中。
