最近有小伙伴跟Keep君说，做俯卧撑，胸部没有明显感觉。其实看似简单的俯卧撑动作里面有很多要点需要注意，今天Keep君就来为大家讲解如何才能正确的做俯卧撑。俯卧撑作为全身性的运动，除了能增加自己的肢体力量，还对自己的躯干以及下身都有好处。
俯卧撑（Push-up）一般作为锻炼胸大肌的补偿动作放在卧推之后来练习对胸大肌刺激效果更深。当然由于不受什么器材限制，是一般人锻炼的最佳选择之一。目标锻炼部位：主要锻炼整块胸大肌群的线条和形态。动作要领：1.
俯卧撑是最受欢迎的体能训练之一，是锻炼胸肌、背肌、肱三头肌以及腹部等的非常有效的运动。无需任何设备，只需要一个平面和自己的体重即可进行。但是，由于错误的姿势或不规范的动作，可能会造成伤害，降低练习效果。在本文中，我们将向您介绍正确的俯卧撑姿势。
用跪姿做俯卧撑，胸部不会越练越小，但却很难持续强化和发达胸部肌肉，是比较适合力量小的女生锻炼动作。跪姿俯卧撑是用双膝下跪支撑于地做俯卧撑，根据杠杆原理，由于重心后移、支点前移，阻力臂缩短，用于向上的抗阻推力只有自身体重的约40~50%，只能作为标准俯卧撑的减压版动作，对胸部的压力明显要比标准俯卧撑小。
