最近朋友圈流传这么一组让女生疯狂男生向往的超内涵图片，江湖人称“公狗腰”。大概的动作就是这样的。公狗腰意指男性有腰身且臀部较向外突出，上围比较大，腰围比较小，臀围比较大的部分。看了图片的女生们，是不是瞬间感到羞答答呢？男生们这个动作是不是有种似曾相识的感觉呢？咳咳，想什么呢！
导语：公狗腰指的是男子腹部，结实，没有赘肉，细腰的匀称身材，不是单纯的瘦，样子就象公狗一样，看起来非常性感，迷人。娱乐圈中的肌肉男是有不少，但是拥有狗公腰这样的性感标志的却不多。狗公腰明星都有谁?现在就为大家揭晓一下。
教练说：肌肉质量增加需要不同的负荷和关节角度的变化，为了全方位刺激你的腹肌，为了好身材，为了迎接夏天，只有训练和坚持才会彻底蜕变！因为坚持总归不会错！下面，小G推荐9个超有效的腹肌锻炼动作，只要坚持练习，人鱼线、公狗腰神马的，都不在话下哦！
原来这就是无数男人梦寐以求的公狗腰和马达臀！马达臀锻炼秘籍！下面，Steven为大家介绍8个翘臀的经典锻炼动作，练的时候根据自己的情况，每个动作 20-30次，动作之间休息 15秒，练完8个动作为一组，每次练习 2-3组。只要大家坚持练习，美臀一定电力十足哦，摸摸大！
时间慢慢的推移，8月8日就要进入立秋了，虽然节气上告别了夏季，但高温依旧，在这样一个温度下面，所有人都仿佛是懒洋洋的，不想动弹。可偏偏就是有这样一群人，如此的高温也没有挡住他们的激情，依旧在健身房里 挥洒着汗水。
狗公腰是形容一类男性腰身的词。拥有狗公腰的男性胸围较腰围宽大许多。从肋骨往髋骨方向上，腰身迅速收缩，形成性感的线条。因该线条类似于狗的腰身曲线，而得名狗公腰。下面教你教你一组公狗腰训练动作，每次选取4-5个动作，每个动作做4组，每组做到力竭程度，组间休息一分钟。
想象一下，脱下衣服的一瞬间，如果你有狗公腰，你的男人气场蹭蹭蹭地往上飙！今天给肌友们带来一组动作，每个动作15次，做3-5组，性感玩起来！锻炼目标：长这样STARTNO. 1 简易版球上卷腹锻炼部位：NO. 2 交替触脚跟锻炼部位：NO. 3 屈膝V字卷起锻炼部位：NO.
主人带着爱犬防风，忍了好久的一泡尿，终于可以解放，但若只是一撒而尽，气势未免也太弱，抬单脚嘘嘘，又太OUT了。看它抬起后腿、公狗腰再用力一扭，屁屁翘得朝天高，惦着双脚向前走，稳稳的巡视地盘，所到之处，用一种稳定的速率且长达1分钟来撒尿，射程之远，宣誓领域。
看看人家的公狗腰！SO，公狗腰该如何锻炼呢？下面，小G为大家介绍8种实用的方法，赶紧练起来吧！上腹锻炼道具：弹力球a.仰卧姿，下背贴在球面上，双脚曲膝90度，双手扶在耳际。b.身体上抬，让上背离开球面，下背与球面紧贴，注意保持球不移动，动作重覆20下。下腹锻炼道具：椅子a.
