本文由天天果园特约营养师刘俊清原创更多信息可关注[刘俊清营养师]微信ID：realfud_com很多人为了省事，用多维片来补充维生素，却不知道多维片（尤其是人工合成的）存在很多潜在风险。多维片中各种维生素含量的配比是厂商决定的，往往比人体实际需求量高很多，以此来确保人体吸收。
小编前言：合理营养是维持人体正常免疫功能和健康的物质基础，营养不良的人通常免疫力较差，感染风险增加，病死率也较高。如何做到合理营养，有请疾控君为您一一讲解。维生素，顾名思义即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。
最近，九叔在后台收到很多有关维生素的提问，比如：“什么情况下要补充维生素？”“维生素保健品有用吗？”“食补和药补哪个好？”……疫情以来，维生素逐渐成为家庭 “常备药”，有的人一感冒就吃维C，也有人天天吃复合维生素片来养生。
如何预防维生素缺乏1食物多样，不挑食偏食。不同维生素的食物来源有所差别，谷薯类、蔬菜水果类、鱼禽肉蛋类、大豆坚果类等食物所含维生素种类不同。因此，我们的日常饮食应该种类多样，平均每天摄入12种以上食物，每周摄入25种以上，从而确保各类维生素的充足摄入。
如今，各种维生素成了不少人的保健伴侣。“补维生素就是吃水果、蔬菜”、“补点维生素总没坏处”，是真的吗？各种维生素都有什么功能？你的身体缺乏维生素吗，又具体缺乏哪种？缺乏维生素，人体会有哪些表现？关于维生素的那些是是非非↓↓赶紧看看！
