圣光调息是一种很强烈的瑜伽呼吸法，可以有效清除体内的毒素，提升体内能量，激活呼吸系统和神经系统，每天坚持练习圣光调息法5-10分钟，还可以帮助身体迅速发热，缓解疲倦焦虑，掌握这种呼吸法后，还利于提升你的瑜伽练习体验。
问：体寒，胸闷，情绪低。是属于土型体质吗？我该怎么调理呢？答：从这些症状，难以判定一个人的体质类型，一般说来体寒，胸闷，情绪低，这些事体内“风”能量紊乱的表现。一般的原因是长期的疲劳、睡眠不良、肌肉的虚弱等。建议你可以每天造成练习圣光调息5轮，每轮20词。
前日发出默瀚老师的抗雾霾秘方后，后台的反馈火爆至极，大家都在询问涅涕法的具体做法，还有不少瑜伽老师来信咨询如何指导学生。不想让大家失望，一大早我们就潜伏到了默瀚老师的教室门口，为了答案死磕！猜猜我们得到了什么？是默瀚老师的课堂讲义哟！！！！
最近可能被春寒伤到，手凉脚冻的，中气不足，精神也不如从前抖擞。被我的练功老师一句点醒：你丹田有些虚，最近加强一下丹田之气。丹田气虚，阳气也跟着亏虚，下焦就容易虚寒。下焦一寒，就脾肾阳虚、食欲不振、精神萎靡、腰酸膝软、畏寒肢冷都来了……一般浅层的下焦虚寒，简单调理便可把寒气逼出来。
调息是习练健身气功的重要环节和方法。古人说“一呼一吸谓之息”。所谓息，不仅是指呼和吸的过程，而且还指一呼一吸之间的停顿。调息就是指主动地、自觉地调整和控制呼吸的次数、深度等，并使之符合练功的要求和目的。
从传说中的第一位瑜珈导师哈朗亚嘎，到佛教的创始者佛陀，从瑜珈之父帕坦伽利，到哈达瑜珈的第一个推广者斯瓦塔摩茹玛；从瑜珈的近代复兴者克里希那马查，到结合呼吸控制法和阿育吠陀医学治疗病人的斯瓦迷·兰德福……瑜珈从遥远的印度被带到了世界各地，从秘而不宣的修行方式，变成了大众健康的方法手
点击“瑜伽文摘”，和我们一起在瑜伽的世界里徜徉周末见到一位多日不见的漂亮妹子，脸上冒出许多痘痘。一副苦不堪言的模样。“上火？”妹子摇头，不语。“辣椒吃多了？”还是摇头。咬咬嘴唇，最后从牙缝中挤出两个字——便秘。妹子双眼泪汪汪地望着文摘君：“你们瑜伽能解吗？”“能解。
