一年之计在于春,养生也应该把握好春天这一重要时间段。春季气候由寒转暧,自然界的阳气开始升发,同时人体内的阳气也开始升发,所以此时应该特别注意养护好我们体内的阳气。《黄帝内经》告诉我们,春天要养阳气,而晒太阳正是补充阳气最直接有效的方式之一。
眼下暑热还盛,不少人选择天天孵太阳养生。然而晒太阳虽有好处,但存在晒黑、晒伤的风险。可闭门不出,又错过了“补钙”的好时机,怎么办?让我们一起来看今天的精彩科普。医学顾问复旦大学附属中山医院青浦分院骨科 陈铭吉 副主任医师多晒太阳可以补钙吗?晒太阳其实补的不是钙,而是维生素D。
阳气不足的人,免疫力往往较差,甚至很多老年人会因自身阳气衰弱而很难挨过寒冷的冬季。2013年,《国际流行病学杂志》上一项针对440万0~100岁丹麦人进行的长达26年的研究发现,多晒太阳能显著延长寿命,即使是由于过度暴晒诱发皮肤癌的患者,平均寿命也比普通人长了6岁。
进入春天,万物复苏。枝头冒出嫩芽,万物焕发生机,我们也该顺应大自然的规律,多出去晒晒太阳!晒太阳可以帮助皮肤合成维生素D,进而促进钙吸收,预防骨质疏松。但是长久日晒又会导致皮肤衰老。其实晒太阳是门“技术活”,学会方法很重要。
注意阳光紫外线的强度 一天有24小时,每个时间太阳强弱程度都会有所不同,中午时分通常是紫外线最强烈的时候,而上午的10点之前以及下午的16点之后是紫外线相对较弱的时候,所以选择晒太阳最好是在这两个时间段里。
一要——饮食温补,要多辛甘 春季阳气初生,宜“减酸增甘”,多食辛甘发散、温补脾胃的食物。二要——春季选茶,要喝花茶 春季选茶大有讲究,此时宜喝花茶,因为春季人体阳气的生发需要依赖肝气的疏泄作用,玫瑰花、茉莉花等花茶有疏肝理气的功效,有助于舒达肝气、调和气血。