寒冬已至，面对冷风的侵袭和新冠肺炎感染风险的双重考验，我们要特别注意防寒保暖，让身体保持活力，不做“怕冷星人”，才能给身体铸造坚强的健康屏障。除了衣物保暖外，坚持运动锻炼也是最好的“暖宝宝”，可以帮助保持身体活力，提高身体灵活度。
本内容来源于@什么值得买APP，观点仅代表作者本人 ｜作者：cctv凝创作立场声明：坚持独立的评价观点是笔者创作的基本底线，绝不会因商品来源不同而有所偏颇，请各位放心。冬天来了，相比夏天，冬天户外运动最大的问题是“冷”，而运动开了之后，又会持续产生热量，人体开始分泌汗液降温。
原标题：寒冷天气健身安全注意事项寒冷天气，对人的心血管系统有升高血压的刺激作用，因此，冬季是心血管系统容易出问题的季节，不管是对血压正常还是高血压患者，这是因为寒冷作为一个外部刺激，通过以下方式，刺激血压升高：寒冷激活交感神经系统及肾素血管紧张素系统，调控中枢系统、外周神经系统以
题记:由于目前没有国内马拉松赛事进行，所以我们国内的马拉松高手都选择去国外参赛，像柏林马拉松、芝加哥马拉松等比赛我们均看到了中国运动员的身影，虽然没有拿到靠前的名次，但是这种与高水平运动员同场竞技，并且以赛代练的形势倒是一个不错的选择。
气温下降，进行户外运动，在冬季有哪些需要注意？我们该做好哪些准备呢？老年人最好选择什么时间户外锻炼？老年人晨练时间不宜过早，特别是患有心脑血管疾病的老年人更应注意晨练时间。早上6-11时是心肌梗塞、猝死的高发时段，因此早上不宜安排过量运动。最好选择午后气温上升再进行锻炼。
冬季是运动损伤多发季节，在寒冷刺激下，极易诱发腰痛、肌肉痉挛等症状，那么如何在正确的时间进行合理有效的锻炼，我们的记者也向专业人士进行了了解。市体育运动学校训练科科长 岳向东：第一首先从装备上，冬天锻炼要有一定的装备，比如帽子、手套、口罩等等，还有鞋要装备好。
寒来暑往，秋收冬藏。11月8日是二十四节气中的立冬，入冬后万物开始收敛，养生也要顺应自然的变化，以“养藏”为主，通过养阴藏精，为来年阳气生长贮备能量。那么“冬藏”藏什么？怎么藏？长沙市第四医院的中医来带您，一起开启“冬藏”养生模式。
