俗话说的好，生命在于运动，运动是最具性价比起低成本的营养保健方式之一，而运动种类也十分繁多，大家可根据自身状况及所处年龄阶段进行有效选择，比较常见的是打球、游泳、散步、跑步、快走、仰卧起坐、广播体操、俯卧撑、太极等等。
但今日给大伙儿介绍的是一种非常简单的锻炼方法——垫脚尖，很有可能有些朋友做过这种类似的运动方式，可是对身体的好处而言，可能有不少人还不是特别清楚，下面就随小编一起了解下吧。每天坚持“踮脚尖”15分钟，一段时间后，或能帮你搞定这4大烦恼。
“哎呀，妈你小心点，踮脚时候扶着墙，别摔着。”68岁的王阿姨从退休后就到女儿家帮忙照看外孙，平时外孙上学时，自己就到小区与其他老人一起锻炼。但是因为正值一年中最冷的日子，所以很多子女都不愿让老人出门，担心感染风寒，亦怕感染新冠。
来源：生命时报 为了提高睡眠质量，你可能下过不少功夫：听白噪音、使用助眠装备……其实，在睡前几小时内做一些运动，反而能让人睡得更香。一项新研究推荐了抗阻运动。《生命时报》邀请专家，解读抗阻运动是如何助眠的，并提醒老年人更要坚持做。
