“如何才能把胸大肌练大”应该是大部分增肌者都会关心的问题，巨大的胸肌能够让你看起来更加的强壮，他还代表着力量和能力！从胸肌发挥的功能上来说，在我们的日常活动中这里也会提供非常多只吃，降低肩关节受伤的概率。现在就是时间了！使用下面的小方法，可以让你的胸肌获得更强的增长！
拥有结识性感的胸部肌肉是每一位男士的梦想,我收集了6个最有效快速的锻炼胸肌的动作,要完美胸肌的汉子们记得收走，2个月让你成为别人眼中的胸肌达人！20*3组，坚持就会有你想要的结果！NO. 1NO. 2NO. 3NO. 4NO. 5NO. 6-END-还能再经典一点吗？
只需要一个可以调节重量的哑铃即可~首先你要练胸肌的话需要一个可以调节重量的哑铃热身十分钟 跑步 压腿 做几个俯卧撑 然后平板哑铃卧推 4X12 胸肌围度斜板哑铃卧推 4X12上胸上斜哑铃飞鸟 4X12胸肌外沿 中缝 增大面积双杠臂屈伸 3X8 下胸 （一定要含胸去做）至于重
男人穿衣好看不好看，除了要有宽厚的肩膀之外，两个硕大的胸肌也是法宝！今天，小奥就给大家带来一套胸部练习动作，大家可从中任性地选4、5个，动作间休息千万不要超过2分钟。NO. 1NO. 2NO. 3NO. 4NO. 5NO. 6NO. 7NO. 8NO.
这个动作是一个经典的动作，这里建议可以使用史密斯机，发力更集中一些，向上推起时使用爆发力推起，向下下放时控制2-3秒下放，下放时不要下放太低，给肩关节带来太多压力，做这个动作时要全程挺胸避免肩部发力过多。
胸肌块形不理想除了前面几篇文章谈及的上胸，中缝和厚度等原因外，还有一个很直观原因：胸大肌宽阔度不够。1.块形不够宽的原因胸大肌的宽窄很大程度受限于先天因素，胸大肌的宽度大小往往取决于你先天骨骼的大小，人的骨骼大小很大程度又是遗传决定的。
大家是不是都爱型男呢，可是现实生活中有多少男人能够称得上型男呢，不是个字矮，就是身材过胖，就是过瘦，很有型的男人真的是少之又少，男性朋友是不是都很有危机感呢，自己不够优秀，特别是单身的男人，就没有爱妻了，赶紧让自己变成标准的型男吧，那就学习我们今天介绍的如何快速增大胸肌。
男人都想有强健的胸肌，练胸首选的方法自然是杠铃卧推。想让胸肌快速增大，一味的依靠增重，效率并不高。超重并不好在健身房混了一段时间之后，有的人卧推推几个上百斤的杠铃（杆+负重）。好吧，这证明你的绝对力量很牛，但这不代表有一个好身材，好胸肌。
当瘦友们穿短袖T恤的时候，你不可能不羡慕那些衣服里面像是扣了两块铁板的家伙。想要讨教些速成的办法？对不起，我们不会做外科“隆胸”手术，也不兜售廉价的“蜘蛛人”道具服。我们只有实用的运动训练计划和指导，要想有点儿变化，那就来吧。胸肌事实：一般人的平均卧推重量大约为61公斤。
