三角肌是一个使用率非常高的肌肉，不管你是在练胸，练背，还是练手臂的时候，都可能借用到三角肌，所以三角肌的训练安排也非常灵活。今天塑形者给大家列举几种三角肌训练计划，大家可以根据自己的实际情况来选择适合自己的计划。一.
想想那些让人目光难以移开的型男，是不是都有一个共同点：肩膀宽、后背挺拔、腰部收窄，宛如一个倒三角挂在衣架上？这就是黄金比例的力量。瞬间给人一种“力量感”和“安全感”。你是不是也有这样的困惑：每周胸肩背腿训练雷打不动，但肩膀就是不见宽？
肩部的宽度是决定一个男人是否给人瘦弱感的关键指标。如果你是瘦弱型男人，那么宽肩训练是最直接、最有效的逆袭神器，一定要练。胸小无大碍，肚大也无妨，但如果你的肩膀没有练起来，那整体的穿衣效果和气质就会大打折扣了。今天介绍五个练肩的有效动作，每束三角肌都能练到哦！NO.
晚上好啊~经过一波倒春寒以后，广州的天气开始慢慢回暖，脱下厚重的外套，攒了好几个月的肉肉终于要见光了，你们准备好了吗？我，还没准备好......上周发了参观办公室视频后，评论里有不少同学委婉地说“卡卡，你好像胖了一点”。嗯，我知道。
想要练出立体，完整的肩部？那么三角肌就是你应该着重训练的地方！而三角肌又分为前、中、后束！对于大部分健身者，前束和中束都是他们非常发达的地方，而后束往往就被忽略了。但其实这无可厚非，因为我们可以接触到的训练三角肌后束的动作实在是太少了。
顺项是使颈项自然竖直，在锻炼时不要仰头，不要低头，也不要左右歪斜;前面所说到的精神、气息、意识、力量等等各方面的锻炼方法，它们并不是孤立的，而是合一集中的，不集中，动作就不能完整一气，不合一手脚就不能行动一致。
