对我影响最大的一项跑步技术——180步频如果您平时跑步不注意步频，或者低于180步频，又或者想拉长跑步距离但是有腿部疼痛困扰的，希望您把它看完，应该对您有些收获。现在与朋友聊天，最能打开话题的无非就是养生、锻炼了，一提到锻炼，难免要聊到跑步。
廖小霞/文在发表了第一篇文章《为健康跑步不用那么辛苦，12分钟就行》之后，就有读者加我的微信，跟我聊跑步的事，更确切地说是想了解我的跑步生活。当时正在码字，一来一往地聊天很费时，我就承诺会用一篇文章，告诉大家我与跑步的渊源。
大多数人都能想像一个理想马拉松跑者的模样，身子不像篮球员那么高、身形有点瘦削、跑步的姿态非常流畅。但对于一个跨越岩石步道与山岳地形的超级马拉松跑者，我们也是这么想吗？在卡尔加里大学的米勒研究中，一个走上山径的越野跑者与长距离的跑者是两种不同的类型。
跑步差不多有半年多了，记得以前分享过关于步频的认知和感受，经过一段时间，又有了一些感受。国外有研究人员对马拉松精英跑者做过研究和统计，这些马拉松精英跑者，无一例外步频都在180以上，经研究表明，这样的步频就像车轮转动一样，更有利于跑步时重心落在身体的正下方，保证了脚接触地的时间比较短，当然越快越好，但是不平过于高，人就会比较费力，就会适得其反，180正好是一个平衡点，可以根据个人的体质情况，选180到200的步频比较合适。
2023成都马拉松比赛将于10月29日鸣枪起跑，选手们将以成都马拉松为媒，沉浸式感受成都厚重的历史积淀。红星新闻记者今日获悉，成都著名的独立音乐人杨斐为“成马”发布歌曲《自由奔跑》，这也是专门为四川大学校友跑团“熊猫跑团”创作的队歌。
