【倒立练习】下面是国外徒手大神推荐的倒立锻炼动作。图1、2拉伸肩膀；图3为几个动作，可以加强腕关节柔韧和身体控制能力；图4、5、6为倒立辅助动作；图7练到一定基础就可以离墙练习了；图8、9为离墙练习倒下来的安全动作。
红网时刻新闻12月2日讯（通讯员 鄢跃斌 刘海 钱宇杭）“我是山哥，现在来到了位于湖南省新宁县境内的世界自然遗产地崀山，这也是我第一次来到丹霞地貌的景区，辣椒峰、骆驼峰等大自然的鬼斧神工，深深震撼到了我，同时也激发了我勇往直前、永攀高峰的斗志与毅力。
近日在翠湖公园内一位大爷因其独特的健身方式引发关注从杨女士提供的视频可以看到，一位身形矫健、身穿运动装的男子正站在1.4米高的水边石栏上展示“绝活”。凭空甩起的双截棍，脚下是波光粼粼的湖面，十分危险，让人不禁捏了把汗。
19日晚，62岁的李建全回到母校武汉纺织大学外经贸学院开讲座。出人意料的是，这位以34亿元财。榜上排名1285位的大佬，在舞台上来了个漂亮的倒立，还轻巧地“走”了好几步，直接PK掉了上台挑战的25岁的体育老师。
狗狗的能力都是训练出来的，现在很多铲屎官看了不少文章，发现别人家的狗狗都很厉害很聪明，于是羡慕不已！于是在圈里有了这么一句金句：那是别人家的狗！其实不然，每个人都可以拥有一条能力非凡的狗狗，关键是需要你花时间、花精力去训练。比如这个狗狗主人，每天花费半小时，狗狗就学会了此等绝技！
倒立和倒走都属于逆向运动方法。一般来说，我们日常的运动都是正向的，身体姿态的维持、运动中动员到的肌肉，用力的大小、顺序都会形成一种“肌肉记忆”，也就是形成动作定型。逆向运动中，身体平衡的维持、肌肉情况与正向运动相反，锻炼平衡、协调能力。
