减肥两个月的食谱

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两个月瘦了50斤，从144斤减到了94斤，分享我的7天控糖减脂食谱
头条的友友们，晚上好！我们又见面了，我是你们的老朋友叶子[送心]叶子希望得到大家的喜欢和关注！第295位小姐姐减肥方法分享我是用了两个多月时间，从144斤减到了94斤，瘦了50斤，我的方法很简单，主要是控糖，糖在减肥过程中影响真的很大。
达不溜的叶子
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一份科学的减脂餐是怎样的？牢记3个准则，附：一日三餐食谱示例
减肥三分练七分吃，饮食吃对了，你的减肥就成功了一半。但是，很多人减肥会陷入一个误区，那就是过度节食。
增肌减脂
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减肥别只会吃水煮菜了！多吃这5道“掉秤餐”，营养美味，热量低
夏天是减肥的“黄金期”，新陈代谢加快，燃脂速度也会增高。要有科学的方法，不能为了减肥天天吃水煮菜，容易反弹不说，还特别容易暴饮暴食。
第一美食
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两个月瘦了30斤，从128到98斤，方法就是16+8轻断食
张姐和我说她试过节食和疯狂运动，结果体重卡在118斤整整三周下不去。这让我想起上个月刚帮学员用16+8轻断食两个月减30斤的真实案例。
营养师奇奇
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