健身球可使男士练出完美腹肌。 资料图片 文/图 本报记者 刘艳芳很多人都以为健身球只是女性训练柔韧度的道具，其实，作为白领男士可以善用健身球，练出结实有料的腹肌，而不是刚三十出头就长出小肚腩。本期高级健身顾问潘教练推荐两款简单妙用的健身球训练腹肌的计划以供参考。
经常锻炼的同学们都知道，想要避免健身锻炼后肌肉酸痛，运动前热身运动后拉伸放松非常关键。健身球和泡沫轴都是辅助热身和放松的常见健身利器，它们不仅能延伸肌肉和肌腱，还能拆散软组织粘连和疤痕组织，缓解紧张筋膜，增加血液的流动和软组织循环，对身体大有裨益。
想要练就强健体魄，就决不能墨守成规，而是要经常性地改变套路。下面这3个练习是由健身专家保罗-弗莱迪尼编排的，它能锻炼更多的肌肉，并且能够更快地达到塑身效果。弗莱迪尼说，“当你在健身球上作屈腹、推胸和背肌训练时，更多的肌肉组可以得到锻炼，而在地板或长凳上则达不到这样的效果”。
家里买了健身球缺不知道怎么用吗？健身球操燃烧脂肪，让你家的健身球动起来。别偷懒啦！下面跟大家分享9个简单好学的健身球锻炼方法：训练1训练2训练3训练4训练5训练6训练7训练8训练9千万不要小看健身球的运动量哦别让你的健身球成为限制物品哟。
前言：健身球，相信很多热爱运动健身的女性都用过，健身球能对人体胸腹腰背肌肉进行有效的锻炼，既安全又有效，同时还带有一定的趣味性。但大家有没有想到可以用健身球来做瘦腿运动呢？下面就跟大家介绍介绍让瘦腿更有效的两个健身球瘦腿运动：健身球运动瘦腿动作一：1、把健身球夹在墙身和上背中间。
保定首宝健身球，又名保定铁球，是保定北方工艺品有限责任公司研发生产的保定健身球领导品牌。直径为4--5.5厘米，重量一般在200克--500克之间，球体圆润锃亮，球内有球，并装有音板，两个为一副，可发出高、低清脆悦耳之声，被称为“雌雄”球，是保定特有的传统民间把玩健身用品。
这套健身球锻炼方案专门为女性设计，能够使腰部更加强健，让体态挺拔有形。每天只需要花费大约12分钟左右的时间即可完成，每周进行2-3次即可，能预防后背疼痛，使下背部肌肉更加结实有力，让女性能够自信地穿上比基尼泳衣、低腰牛仔裤。
