为什么跑步4年,却老得像六十岁?陈先生42岁,打小陈先生就是一个小胖墩,后来工作以后饮食也不节制,身材越发肥胖,飚到了180斤,给他的生活带来了极大的不便,平时下蹲都费力,连衣服也只能买最大号的,这让他下定决心减肥。怎样减肥最有效?
跑步是一项健身运动,我们很熟悉,因为从小就学会了奔跑。每天坚持跑步半小时,可以让你消耗250大卡热量,一个月可以多消耗7500大卡,而一公斤脂肪的热量相当于7800大卡,坚持跑步3个月,可以让你身材瘦下一圈,提升魅力指数,让你遇见一个更优秀的自己。
最近办了一张健身卡,昨天第一次去,做了45分钟动感单车,跑了大概有2公里,结果大腿特别疼,可能是很久没有这么锻炼了。然后今天又去了跑了快1个小时,做了无氧的器械,结果大腿更疼了。想问问我明天还要去吗?还是休息一天第二天去?ps:我体重78公斤,身高163。