为什么跑步4年，却老得像六十岁？陈先生42岁，打小陈先生就是一个小胖墩，后来工作以后饮食也不节制，身材越发肥胖，飚到了180斤，给他的生活带来了极大的不便，平时下蹲都费力，连衣服也只能买最大号的，这让他下定决心减肥。怎样减肥最有效？
跑步是一项健身运动，我们很熟悉，因为从小就学会了奔跑。每天坚持跑步半小时，可以让你消耗250大卡热量，一个月可以多消耗7500大卡，而一公斤脂肪的热量相当于7800大卡，坚持跑步3个月，可以让你身材瘦下一圈，提升魅力指数，让你遇见一个更优秀的自己。
最近办了一张健身卡，昨天第一次去，做了45分钟动感单车，跑了大概有2公里，结果大腿特别疼，可能是很久没有这么锻炼了。然后今天又去了跑了快1个小时，做了无氧的器械，结果大腿更疼了。想问问我明天还要去吗？还是休息一天第二天去？ps:我体重78公斤，身高163。
