本文专家：涂怀军，江西南昌大学第二附属医院老年医学科主任医师锻炼舌头可以间接刺激脑部和面部的神经，从而减缓大脑萎缩，同时防止面部神经、肌肉的老化。1. 吐舌头舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸的感觉，然后收回卷起，反复进行。每次练习10次。
由于写了很多关于口才的文章，我发现一个问题，就是有些读者，对于某些技巧的锻炼和运用，会更容易上手，有些则比较困难。为什么会这样子呢？其实是跟我们大脑的适应能力有关。大脑对于新生事物适应能力强，我们自然就更容易学习新的东西，反之就会抗拒，形成“死循环”，变得难以学习任何东西。
培养清晰思维的最佳方法和策略你的大脑并非生来如此。实际上，虽然有些基因会影响大脑的发展，但我们出生的时候都是一张白纸，你以前的经历、学到的东西和你尝到的教训，都成就了如今的你。虽然有时你觉得自己很努力，但在智力上的改变却收效甚微。
◎董亚飞大脑耐力训练（BET）是一种把锻炼与认知功能相结合的训练方法，它最初是为了提高精英运动员的耐力。英国伯明翰大学和西班牙埃斯特雷马杜拉大学的运动科学家最近发现，BET能改善老年人的注意力和执行功能，以及他们在身体耐力和阻力运动中的表现。
近日，杭州市卫健委公布了杭州百岁老人数据：截至今年6月底，杭州市共有百岁老人（含虚岁）1480位，男女比例为1:2.2。最长寿的老人已有111岁。据统计，近10年来，杭州市百岁老人（含虚岁）从2014年的575位增加到2023年的1480位，增长了近2倍。
