臀部位于躯干的中部，分为臀大肌，臀中肌和臀小肌，臀部不论是对于男性，还是女性，都是一个极其重要的环节。都应该重视臀部的锻炼，它的作用不止美观这么简单！更是身体的发动机。今天就给大家分享三个哑铃练臀的经典动作，让你随时随地都可以锻炼，居家也能练出漂亮且有力量的臀部！
为什么年龄越大，越要重视力量训练？肌肉是身体宝贵的组织，而人老从肌肉流失开始。一个人过了30岁，肌肉就会以每年0.5%-1%的速度流失，过了60岁，肌肉流失速度会翻倍。当肌肉逐年退化流失，体能精力就会大不如前，表现在运动能力下降、身体灵活性下降、身体机能运转效率大不如前。
