仰卧抬臀对腰椎有害吗

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• 远离“职业病”｜腰疼千万别练仰卧起坐 这些动作会让腰椎间盘突出雪上加霜

  央视网消息（策划/阚纯裕 编导/及玥 剪辑/彭俊）：随着生活、工作方式的转变，人们久坐的现象也越来越普遍，颈椎病、肩周炎、坐骨神经痛等疾病的发病率也随之升高，并呈年轻化趋势。

  央视网

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• 现在你的姿势让腰椎承受多大的压力？一张图表吓哭你

  现在生活中，每个人基本上与“坐”脱不了干系，上班坐、地铁坐、开车坐…然而，这个你每天都在做的动作，正在悄悄伤害着你…

  如初复原

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• 现在你的姿势让腰椎承受多少斤？一张图表吓哭你

  上班时，很多人会习惯性地选择前倾的坐姿办公；下班后，大部分人喜欢半躺在沙发上看电视、玩手机。人平躺时，腰椎负荷最小，约为25千克；。

  上游新闻

  
  

• 警惕！这些习惯会伤到你的腰椎……

  可能会影响到神经的传导和运行。引起人体相关组织系统的病症。那么，身体出现哪些症状。这些信号是腰椎在报警。

  光明网

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• 站着、坐着、躺着，哪种姿势最伤腰？其实该改的，是这5种姿势

  据国家卫健委统计，中国有超过2亿人腰椎间盘出了问题，其中20-40岁的年轻人占到了60%以上。不少人表示:“20岁的年纪，却有着五六十岁的腰，站着疼、坐着疼、躺着也疼……”

  39健康网

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• 45岁以上的人，别再做这四种运动了，对腰椎的伤害真的很大

  47岁的杨先生患有腰椎间盘突出，总是感到腰部酸胀，认为自己腰不好的杨先生，想用运动改善一下，于是他想到了仰卧起坐。

  医学原创故事会

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• 保护锻炼腰椎可做这几项小运动

  国家卫生计生委的统计数据显示，我国腰椎病患者数量已突破2亿，30岁至40岁人群中，59.1%患有颈椎或腰椎疾病；50岁。

  新华网

• 没事做一做“提肛运动”，久而久之或能收获这5个好处，不妨试试

  38岁的杨先生，是一名研发工程师，每天不是坐在电脑浅显修图，就是在实验室做实验，经常加班加点，以至于三餐和作息非常不规律。

  39健康网

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• 腰椎间盘突出症及腰椎管狭窄的功能锻炼方法

  腰椎间盘突出症及腰椎管狭窄症患者由于疼痛和卧床会引起腰部肌肉的力量、耐力及柔韧性降低，造成腰腹部稳定性及协调性下降，不利于患者的康复。

  句朝晖医生

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• 腰椎滑脱患者如何锻炼？

  在正常情况下，腰椎和腰肌共同支持上身的体重并维持脊柱的功能活动。当腰椎滑脱形成结构上失稳，通过腰背肌锻炼后，可形成强有力的腰背肌“腰围”，从而代偿和支持了椎体的负重功能，并最大限度地发挥脊柱活动的生理功能。

  脊柱神经外科晏怡

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• 跑步出现腰背疼痛，该如何解决？

  最近，常有一些跑友反应，在跑步中、跑步后，下背部会感到有压力，或者出现脊柱疼痛的症状。那么，出现腰背部疼痛时，还能继续跑步吗?

  新华网

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• 腰椎间盘突出频频袭向年轻人

  “一年了！腰痛一直困扰着我，经常疼得腰都直不起来，后来连班都上不了了！”今年30岁的小张平时工作就很忙，虽然已经疼了很久，但一直没有去医院治疗，前段时间已经疼得无法生活自理了，在家人的陪同下来到江苏省老年医院（江苏省省级机关医院）。

  新华网

• “便秘星人”福音：打开噗噗开关的简单动作

  每天坐在马桶上，盯着手机刷剧，却迟迟没有“灵感”降临，始终不能解脱。如果你也是“便秘星人”，不如试试今天要推荐的神奇动作——提肛运动。

  医药养生保健报社

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