如果你喜欢户外运动，希望能健康行走，那么备上一对性能可靠的登山杖并学会正确地使用，是非常有必要的。手杖虽小，讲究可不少。登山杖除了可以有效保护我们的膝盖，还可以减轻大约30%的负重，让行走更轻松更惬意，更好地享受大自然带来的乐趣。登山杖是户外爱好者的得力工具。
框哥说：小小登山杖其实大有讲究。如果你真的喜欢户外运动，如果你希望健康行走，那么备上一对性能可靠的登山杖并学会正确地使用是非常有必要的，除了可以有效保护你的膝盖，还可以帮您减轻大约30%左右的负重，让您行走更轻松更惬意，更好地享受大自然带来的乐趣。
整天坐在办公室忙碌的白领们，都会趁着假期到户外走走，登山，呼吸新鲜自然的空气。而登山杖就在我们登山的过程中非常重要，行走的时候使用登山杖能够对腿部和膝盖等肌肉关节的力量有所减弱，提高步行的稳定性，减轻腿部的负担，让腿部感觉更加的舒适。
常见的使用材质有橡胶、软木、塑胶和泡棉等类型，一般来说前两者材质的抓握感比较舒适，但是不管使用哪一种材质，重点在于使用者的感觉！这是很主观的，你必须要自己去试握看看，自己去感觉哪一种比较舒服，然后选择你喜欢的款式。
近日，张阿姨自觉膝关节疼痛，下楼尤甚，活动时伴有“咔嚓咔嚓”的响声前来我科就诊。了解病史后发现，张阿姨是资深户外登山爱好者，每周登山一次，坚持了十年，秦岭72峪早已留下她的足迹。张阿姨一直认为登山强身健体，还能呼吸新鲜空气，是非常不错的锻炼选择。
登山装备的选择装备不在于多，适合自己的就可以了，建议先购置基础装备，再慢慢添置更专业的，这样免得花冤枉钱。有些装备如冲锋衣登山鞋等，并非是只有登山才适合穿，日常穿着也不错。随身携带的衣物和装备要在自己体力能承受的范围内，不宜拿太多累赘的物件。
总结以上就是挑选登山杖的10个步骤啦，再帮大家复习一下：价钱：200~2000元都有，看个人预算重量：300克以下都是可接受的重量使用长度：身高150~170cm110cm，170~180120cm收纳长度：折叠式收完最短<60cm，快扣&旋转式约60cm上下锁定系统：旋转最便
旅行爬山好伙伴：Black Diamond 黑钻 Trail 登山杖(2014款) 112154出门游玩的机会增加了，买一个好一点的登山杖也是必须的。之前从来没用过登山杖，不过年纪略微大了，胆子却越来越小，想想也该买个手杖，有个保护措施，空着手的确没有点安全感。
