一把椅子让你拉伸全身大部分肌肉，赶快学起吧！梨状肌：梨状肌是臀部深层的一块薄片状肌肉，协助双腿活动。长期久坐的话，梨状肌会刺激、挤压坐骨神经导致腰骶部、臀部及下肢疼痛、麻木，易患梨状肌综合症。动作要领：坐立于椅子边缘，弯曲左腿，放至右大腿上，不要放在膝盖上。
一组利用凳子进行锻炼的动作，你们想要练的臀、腿、腹都能练到哦～以下动作每个15次，果断开练！▲ 本文视频素材来源于 YouTube————————关于Keep：互联网健身App「Keep-移动健身教练」，为你量身打造最适合自己的健身计划。
对于出差族和宿舍族再合适不过的维持肌肉教程，一把椅子，一份教程，让你的肌肉整天处于紧致状态。NO. 1三头肌NO. 2股四头肌NO. 3三头肌NO. 4胸肌锻炼NO. 5核心锻炼NO. 6腹肌锻炼NO. 7腿部锻炼NO. 8腹肌锻炼NO.
众所周知，久坐会增加多种慢性疾病风险。如果有一种椅子迫使人们坐上去时必须保持一定的肌肉紧张程度才能维持椅子平衡，坐凳子的同时得到锻炼，感人不？和设计癖一起来看看这款专为久坐的你打造的椅子。这撅着的玩意儿是啥啊？椅子？不像啊，它丫才两条腿。相信大家刚看到它的时候都会有点迷茫。
