因工作劳累导致腰疼，可以做做运动。1、腰部回旋运动：双足分开与肩同宽站立，双手叉腰，腰部作顺时针及逆时针方向旋转各1次，然后由小到大，顺逆交替回旋各8次。2、五点支撑法：仰卧位，双侧屈肘、屈膝，以头、双足、双肘五点支撑，用力将腰拱起（可用双掌托腰拱起）。
（本文来自“重庆市科协”微信公众号，由“重庆市科协”推荐）现实生活中有些人在搬重物时会突然觉得腰部剧烈疼痛，这时一定要注意可能是腰肌劳损的症状，需要及时去有关的医院进行检查和治疗，千万不能自己盲目用药。
“站着不是，坐着也不是，躺着也不是，翻下身都觉得痛苦。尤其是晚上，腰特别疼，根本睡不着。”56岁的黄梅（化名）是青浦人，长期从事体力劳动，自2023年起她频繁出现腰痛，今年已严重影响其日常行走及夜间休息。
经常干重活弯腰导致腰疼，腰肌劳损，如何缓解？推荐动作一：弹力带前推【动作要领】1.找到一个固定点，或者由他人协助完成，位于训练者的后侧方；2.双手抱拳握住弹力带，面向正前方伸直手臂，收紧腰腹部进行对抗练习；3.缓慢屈肘、伸肩，把拳头收回胸口的位置，然后再缓慢推出去。
