蔬菜水果对健康的益处不言而喻尤其是不同种类数量的蔬菜水果对疾病有预防作用合理选择蔬菜水果改善生活方式助力身体健康还能减肥一举多得有很多朋友说经常的便秘其实与饮水少、吃蔬菜少都有很大的关系为什么要多吃蔬菜？
很多人身体长期消瘦，其实是因为蔬菜吃太多了，蔬菜吃的太多对增肥的人，会有两个非常不好的影响:我们的胃容量是固定的，低热量的蔬菜吃的太多了，高热量的食物吃的就少了，全餐的膳食总热量必然会下降，热量摄入不足人就容易消瘦。
2022版《中国居民膳食指南》推荐成年人每日摄入300-500克的蔬菜，包括嫩茎、叶、花菜类，根菜类，鲜豆类，茄果瓜菜类，葱蒜类，菌藻类及水生蔬菜类等，其中深色蔬菜（深绿色、深黄色、紫色、红色等有颜色的蔬菜）要占一半以上。
疫情期间的居家生活离不开一个“吃”字但不同人群到底应该吃什么才更科学怎么吃才最营养这份《疫情期间各类人群膳食指南》会给你答案01一般人群营养与免疫密切相关，合理营养、均衡膳食对提升免疫力、维持健康至关重要。
来源：【环球时报健康客户端】受访专家：东南大学中大医院临床营养科主任 金 晖本报记者 王冰洁每天我们都在接触各种有害微生物，得益于机体的免疫系统，不仅能抵御外敌，还会清除体内“垃圾”，机体才不至于被细菌、病毒等侵害。
“所有新冠病人的康复，主要还是靠自身的免疫力。”12月17日，在2023《财经》年会上，中国疾病预防控制中心流行病学首席专家吴尊友作出上述表示。复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏也曾在接受采访时说到：“最有效的药物就是免疫力”。感染新冠之后该吃什么来提高自身免疫力？
来源：【环球时报健康客户端】中国农业大学食品科学与营养工程学院教授 范志红工作生活压力大时，一些激素长期处于较高水平，导致机体分解脂肪的能力下降，再加上饮食不当、缺乏运动、睡眠不足等，极易“过劳肥”。反过来，过劳肥会加重心理压力，形成恶性循环。
科技日报记者 代小佩2022年5月15日-21日是我国第八个全民营养周。日前，《中国居民膳食指南（2022）》正式发布了。这一时隔6年得以修订的膳食指南有哪些核心内容？首都医科大学宣武医院营养科医师任晓艺为大家进行解读。
