殊不知,如果崴脚后没有及时处理,时间一长,会发展成慢性踝关节不稳,即习惯性崴脚。在韧带损伤急性期过去之后,需要通过热敷,来促进血液循环来促进软组织的修复,血流既能带走炎症因子还能起到止疼的作用,可以一天2-3次,每次20-30分钟,热毛巾效果最好,没有的话也可以用热水袋代替,但是要小心烫伤!
邻居小谢同学已经上高中了,小伙子一米八的大高个,天天拍着篮球风风火火的,浑身透着一股青春活力。可是前不久,小谢不得已安静下来了,原来在一次篮球比赛中,激烈的身体对抗让小谢失去了平衡,倒地时不慎把脚给崴了,小伙子疼得龇牙咧嘴。
崴脚,是人们在生活中经常遇到的事情,医学上称做“足踝扭伤”。它可能发生在下楼时,也许出现在挥汗如雨的球场上,又或者是在自然山水间,一个不小心,脚踝扭伤的疼痛已直达心底。一般爱运动的男生们都应该经历过,打球没有不崴脚的,点背的话跳投都能崴。总看到别人说二十四小时内冷敷,纯属扯淡。
临床上踝关节扭伤或拉伤后需要遵循 RICE 原则的观念已经根深蒂固,但2012 年在英国运动医学杂志上发表的评论文章,强烈建议将目前踝关节损伤治疗的 RICE 原则替换为 POLICE,即保护 protect,适当负重 optimal loading,冰敷 ice,加压包扎 compression,抬高患肢 elevation。
本文发表于宋卫东大夫好大夫在线个人网站,点击下方阅读原文,进入宋卫东大夫个人网站!下楼梯,没踩实,脚崴了;抢篮板,重心不稳,脚崴了;穿高跟鞋走路,地面不平,脚又崴了……“崴脚,小事一桩!”许多人这么想,于是随便按按揉揉、拿药油擦一擦就了事。
本文未经授权谢绝转载。问 :崴脚了应该马上涂抹红花油吗?“哎呦,崴脚了,好痛!”“赶紧涂点红花油吧,活血化瘀好得快!”......崴脚是我们日常生活中很常见的一种运动损伤,当发生崴脚的时候,您是不是也遇到过上面的建议呢?这样的建议是对的吗?
脚后宜擦红花油,是真的吗?王威解放军总医院骨科医学部 副主任医师不能一概而论。红花油本身的功效是活血化瘀,减轻肌肉酸痛,促进局部血液循环。崴脚之后比较轻的,可以使用红花油。但是对于一些比较严重的,比如说有周围韧带损伤或者骨折,擦红花油是无效的,甚至有可能延缓下一步的治疗。
别帮倒忙日前,记者从南阳市骨科医院获悉,该院刚一复诊,足踝外科就接诊了不少崴脚患者,他们大都是疫情防控期间居家隔离在家运动不当导致的踝关节扭伤,由于自行使用了红花油、酒等涂抹、泡洗或揉搓,因而症状不但没有减轻反而还给后续治疗帮了倒忙。
篮球技巧教学篮球是一项非常激烈的运动,一不留神就会有受伤的危险,而常见伤就是脚崴伤。在往期的推送中我们向大家介绍了运动中防止受伤的技巧,但是没有办法完全避免意外发生。因此,今天我们为大家介绍科学的处理脚崴伤的技巧,希望大家关注。崴脚时,大多数人的第一反应就是立刻坐下来揉一揉。
1、分辨伤势轻重。轻度崴脚只是软组织的损伤,稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折,再重的还可能是内、外踝的双踝骨折,甚至造成三踝骨折。轻的可以自己处置,重的就必须到医院请医生诊断和治疗。所以,分辨伤势的轻重非常重要。