成人一天喝水约1500-2000毫升比较合适,具体不同的人由于个人情况不同,喝水量也会有所差异。如果是在夏天或者高热环境中,出汗较多,也可以适当多喝水来补充身体水分,另外出现腹泻、呕吐、排尿多等情况时,也需要及时补充身体水分,避免出现身体脱水现象。
问:尿酸升高的人为何要多喝水?人体有70%尿酸是通过尿液排泄出去的。一般来说,尿液越多,尿酸溶解和排出的也就越多,这对高尿酸血症、痛风都有好处。如果尿液少了,尿酸排出也就少了,血尿酸就容易升高,甚至导致痛风发作。因此,要想让尿酸多从尿液中排泄,就得多喝水。
这三个字,听得耳朵都要起茧子了,但不得不承认,对于水没喝够的人来说,真的是很实在的关心了。为了找到答案,4 位不爱喝水的姐妹做了一个实验,她们要每天喝够八杯水,坚持 30 天,还请来了生理学家兼注册营养师 Albert Matheny 来做专业解答和指导。
那么我们每天究竟该喝多少水呢?人体一天所排出的尿量约有1500毫升,再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水,总共消耗水分大约是2500毫升左右,而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右,因此正常人每天至少需要喝1500毫升水,大约8杯左右。
有些人一边喊着要多喝水,一边忙碌半天就是滴水不沾。如果现在告诉你,喝水有五大好处,你还会忘记喝吗?因此,当身体缺乏水分时,营养吸收不够,大脑就会发出身体需要养分的信号,误以为“饿了”,产生“饥饿假象”。
长江日报讯(记者武叶 通讯员徐涵)3月22日至28日是第三十六届“中国水周”。喝水这件看上去再简单不过的寻常小事,实则与我们的健康息息相关。一个人每天需要喝多少水,喝什么样的水?武汉市疾控中心环境与健康所副所长、副主任医师刘俊玲对此进行详解。