导语：说到练臀大家脑海浮现的一定是在健身房摆拍的翘臀妹子，女孩子想要拥有好身材，自然要将臀部训练放到重中之重。对于大多数女性而言，练臀就是为了好看。练臀不仅能让双腿显得修长，视觉上拉长双腿让我们看起来更高，更重要的是练臀能改变一个人，练臀能让人变得健康且美丽。
久坐导致臀部肌肉受到压抑，慢慢就失去了主动发力的能力，而且肌肉力量也在下滑，而臀部肌肉恰恰是我们身体发力的发动机，如果臀部肌肉不能够主动发力，就会导致身体的其他相关部位肌肉发力代偿。你需要强化臀部的肌肉力量，激活臀部肌群。
随着健身运动的普及，越来越多的女性开始注意自己的身材，所以越来越多的女性进入健身房进行训练，但是很多女性朋友进入健身却一直在有氧运动区徘徊，跑跑步，骑骑动感单车，而不敢去力量区撸铁，总是担心害怕练出一身肌肉，从乖乖女成为肌肉女，影响美观!
现在的年轻人，没有谁不在意自己的身材，尤其是女性，身体胖得想瘦一些，太瘦的又想让自己更有肉感一点，但是无论是什么样的人群，她们都希望自己能有一个标准的身材，而标准身材即是拥有纤细的腰肢，丰满的胸围与紧实上翘的臀部。在西班牙就有这样一位美女。
经过美好的寒假，大家多少都长了一些肉肉。为了及时“解决”这些多出来的脂肪，三月份可以说是最佳的减肥季节，因为一个好身材并不仅仅意味着健康状态良好，有时候还会影响到生活中的方方面面。但是怎样的身材最好看呢？网上那些健身达人或许给了很多朋友一个“努力的目标”。
据《进化与人类行为》杂志里写道:美臀的指标是脊柱与臀部之间有一个黄金角度45°，接近这个弧度的腰椎弧度最性感、最具吸引力!作为女性展现魅力、凸显性感曲线的重要部位之一，它也分很多种形状，那你的臀部属于哪种形状?
