Step11.双脚稍稍弯曲,张开比肩稍宽,脚掌向外,双手握住健身球自然垂放于两腿间,收腹挺胸,眼望前方成准备姿势。2.深呼吸,右脚慢慢伸直,左脚弯曲的同时,双手握住健身球向左移至大腿处。3.深呼吸,左脚慢慢伸直,右脚弯曲,双手向右移至右脚大腿处。4.
每次累计开合跳10分钟,效果相当于是慢跑20分钟的效果。相比于跑步训练,开合跳的优势在于它不受天气影响、在家里利用琐碎时间就能锻炼,不但可以消耗卡路里,还能避免肌肉分解,对于没有时间去健身房或者户外锻炼的人来说,开合跳不失为一个不错的健身选择。
罗骁教跳舞。这两天,一段音乐魔性、节奏明快,增加手指精细活动、单脚站立等动作的 “预防老年痴呆症”广场舞在视频网站上火了。编排这段广场舞的,是杭州一名专门研究阿尔兹海默症(俗称:老年痴呆症)的90后博士医生罗骁,视频是9月11日在一个广场上他现场教学时拍的。