Step11.双脚稍稍弯曲，张开比肩稍宽，脚掌向外，双手握住健身球自然垂放于两腿间，收腹挺胸，眼望前方成准备姿势。2.深呼吸，右脚慢慢伸直，左脚弯曲的同时，双手握住健身球向左移至大腿处。3.深呼吸，左脚慢慢伸直，右脚弯曲，双手向右移至右脚大腿处。4.
每次累计开合跳10分钟，效果相当于是慢跑20分钟的效果。相比于跑步训练，开合跳的优势在于它不受天气影响、在家里利用琐碎时间就能锻炼，不但可以消耗卡路里，还能避免肌肉分解，对于没有时间去健身房或者户外锻炼的人来说，开合跳不失为一个不错的健身选择。
罗骁教跳舞。这两天，一段音乐魔性、节奏明快，增加手指精细活动、单脚站立等动作的 “预防老年痴呆症”广场舞在视频网站上火了。编排这段广场舞的，是杭州一名专门研究阿尔兹海默症（俗称：老年痴呆症）的90后博士医生罗骁，视频是9月11日在一个广场上他现场教学时拍的。
