* 仅供医学专业人士阅读参考自古以来，父母都是抱着“望子成龙，望女成凤”的美好愿望。而到了当代，在焦虑和内卷之下，“鸡娃”成了一种常态，中国式家庭的标配被戏称为“一个拼命打拼的爸爸+一个焦虑的妈妈+一个崩溃的娃”，有些孩子一天要上多个补习班，而睡眠时间则被极限压榨。
·研究表明，护士提供的短暂睡眠限制疗法可以减轻失眠症状，该疗法可能具有成本效益，并且有可能作为一线治疗广泛实施。现代社会飞速发展，人们生活压力越来越大，睡眠问题愈发突出。据统计，中国约有30%的人曾发生不同程度的失眠症状，发病年龄呈年轻化趋势。
睡眠对人体起着重要的恢复和修复作用，但在现代社会中，由于工作压力大、生活节奏加快等各种原因，人们的睡眠时间越来越少，睡眠质量也大不如前。据《柳叶刀》杂志研究报道，全球范围内约有三分之一的人口受到高血压的影响。而在这些高血压患者中，许多人发现自己的血压在睡后会升高。
睡眠质量，竟然决定了你的寿命长短！哈佛大学、罗彻斯特大学、约翰霍普金斯大学联合研究证实，只要睡得好，男性延寿4.7年，女性延寿2.4年！如何通过睡眠延寿？小凤Emma仔细研究发现，哈佛大学的研究中隐藏了5个睡眠技巧，只要跟着做，就能延寿！睡不好，全身系统都受罪！
众所周知，睡眠对于健康至关重要。但生活中很多人并不重视睡眠，熬夜对于很多人来说是家常便饭。此前诸多研究显示，睡眠不足与慢性病的风险升高有关。近期，一项新研究还显示，睡眠不足会破坏我们的情绪，减少积极情绪，并使我们更容易出现焦虑症状。PART.
国际医学期刊《柳叶刀》（The Lancet）曾刊发睡眠障碍相关专题，指出睡眠障碍是一个尚未得到重视的公共卫生问题，睡眠不足和睡眠障碍的发生率在未来可能持续上升。其中一篇文章指出，女性失眠的概率约为男性的1.3至1.7倍。
晚上睡得少、失眠、多梦……是困扰很多人的睡眠问题。《柳叶刀》子刊上一篇述评指出，睡眠不足是一个被忽视的公共卫生问题。文章指出，虽然建议≥18岁成年人每天睡7~9小时（儿童睡≥12小时），但现代生活方式、工作压力和生活环境严重影响了人们的睡眠时间和质量。
参考消息网7月14日报道据英国《泰晤士报》网站7月5日报道，研究发现运动可以延缓痴呆，但只有在结合了充足睡眠的情况下。伦敦大学学院的一个研究团队在10年时间内对英格兰地区9000名年龄在50岁及以上的人进行了跟踪。
睡眠障碍，包括失眠、睡眠呼吸暂停、睡眠时间过长或过短以及睡眠中断等问题，不仅会影响日常的判断力和记忆力，还可能增加未来罹患痴呆症、阿尔茨海默病等认知功能障碍性疾病的风险，同时也可能引发高血压、高血脂和高血糖等三高病症。
