大家好，我是浅方营养师。上周有个咨询客户让我印象深刻——28岁的程序员小林，每天加班到深夜，靠泡面和饼干充饥，体重半年涨了15斤。我建议他把晚餐的泡面换成西兰花炒虾仁，两周后他发来消息：“体重掉了4斤，半夜居然不饿了！”这让我意识到，很多人低估了晚餐调整对减脂的影响。
女孩子的日常生活里，怎么能少了各种小零食的影子呢？不过由于女生爱美，又注重自己的身材，所以在挑选零食方面也要下点功夫，拒绝那些高油、高盐、高糖的垃圾食品，以免对身体造成不利影响。女生买零食的时候，多看配料表，选择那些添加剂少又比较营养的。
