关爱肩颈和腰椎健康，守护身体的“顶梁柱”，今天，给大家介绍一套肩颈及腰椎舒缓操，通过运动来促进血液循环，缓解肩颈和腰椎不适。腰椎舒缓操第一节叉腰顶髋站立位，双腿并拢，双手叉腰，向前和向后各弯腰一次。重复3组。运动过程中，腰部要用力，保持腰部生理弯曲，不能弓腰或者塌腰。
医生劝告：5个动作是在给腰椎间盘“上刑”，现在意识到还不晚在一个平凡的周末，张伯，一位即将退休的中学教师，因一次轻微的腰部扭伤被迫躺在床上。这次不幸，不是突如其来的意外，而是多年累积下来的结果。每天长时间站立授课，偶尔还要搬动重物，张伯一直忽视了对腰部的保护，认为这些都是小事。
