健身中的“有氧”与“无氧”，这两个看似简单的词汇，却蕴含着运动科学的深奥之处。理解它们，将为你轻松解决运动过程中遇到的种种困惑。有氧运动，顾名思义，是指在运动过程中，身体有足够的氧气供应，能够满足肌肉活动的能量需求。这类运动通常持续时间较长，强度适中，如慢跑、健身操、骑车等。
有氧运动有助于减肥有氧运动被公认为健康减肥的方法。常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。
看了很多自媒体写的文章，一直在强调胖子减肥主要看心率在哪个区间。都推荐燃脂心率区间运动对于减脂来说是最好的。我的疑问是：在进行跳绳运动和户外骑行时，跳绳时心率很快就跨过燃脂心率区间而到了有氧耐力阶段。停留在燃脂区间很少，几乎都是跳了200个左右休息的时候，心率才会降到燃脂区间。
