在力量训练过程中呼吸讲究的原则就是发力（上升）的时候呼气归位（下降）的时候吸气例如在深蹲时蹲起的时候呼气蹲下时吸气这种呼气方式可以为肌肉提供充足的氧气和能量适合自重训练和小重量器材训练在进行大重量力量训练的时候首先缓慢的吸气发力时憋住气、绷紧肌肉憋气可以为身体提供一些支撑力同样以
健身训练并不推荐憋气，为什么不推荐憋气呢？由于憋气时呼气肌和腹压肌收缩，使胸廓固定，这对上举杠铃形成了牢固的辅助支撑。同时，肺内压升高，可以反射地加强骨骼肌力量，这就为肌肉工作时发出最大力量创造了有利条件。但是，憋气对人体也带有不利的影响。
刚开始接触俯卧撑的朋友，可以先从每组 10 个左右开始，每天做 3 - 5 组。而对于有一定基础的健身者，每组 20 - 30 个，每天 4 - 6 组，控制组间休息时间不超过1分钟，这样可以给肌肉足够的紧张感。
封面新闻记者 王一理3月1日，由方大同创立的音乐厂牌“@赋音乐FUMUSIC”在社交媒体上公布了歌手方大同去世的消息，年仅41岁。文中表示：“以积极的态度面对顽疾5年，方大同于2025年2月21日早晨，平静而安详地离开了这个世界，前往生命旅程的另外一个领域，继续他的使命与梦想。
站桩炼气要做好三个关键环节，也是站桩由低到高历经的三个不同境界。浑圆桩在姿势方面的要求与太极拳要求基本一致:双脚开立与肩同宽、双脚平行、外沿着力，嘴唇闭合、牙齿轻扣、舌顶上颚、双眼微闭、下颚微含、鼻子呼吸，虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸塌腰、屈膝松胯，缓抬双臂、与肩同高、屈于胸前…
近日#男子节后减肥做20个俯卧撑后肺炸了#的消息引发关注35岁的牛先生一口气做了20个俯卧撑结果胸痛难忍去医院被综合诊断为自发性气胸因健身等导致发生气胸不是第一次出现肺真的会“炸”吗？气胸到底是如何引起的？肺真的会“炸”吗？先别慌，肺当然不会像气球一样“砰”一声炸掉。
