跑步的你,你的脚指甲有变化吗?是否发现你的脚指甲变黑了呢?很多朋友刚开始跑步时,脚指甲并没有什么变化,但是随着跑量增加,突然有一天发现自己的脚指甲变黑了,各种问朋友,查资料,找原因。今天给大家聊聊形成黑指甲的原因和防护措施,希望对大家有帮助。
黑趾甲,相信跑步爱好者们都不陌生。大强度训练或比赛后的几天内常常出现趾甲下淤血或积液,呈紫黑色或红褐色。有的跑友把它视为“荣誉勋章”,因为只有进行长跑训练的人容易得黑趾甲。当然,多数跑友还是认为它是有碍观瞻的“战争创伤”。
在我们跑长距离的时候脚的部位经常会遇到各种受伤。而其中一种是我们最想了解和解决的,那就是黑趾甲。跑一个马拉松后突然发现脚趾盖内充满淤血的情况,尤其是脚二指最容易出现。严重的情况会掉指甲,也有可能反复出现。究竟是什么原因导致的,如何预防,下面我们就来具体了解一下。
黑指甲是你的荣誉勋章?它应该是一个漂亮的勋章。有人认为黑指甲是跑步者的“荣耀”,比如畅销书《runners rules》的作者马克·里米(Mark Remy),他在一个章节里专门用了这个标题:黑指甲是你的荣誉勋章。这很励志!
立秋已过,下一个跑步赛季也越来越近,不少跑者已经跃跃欲试。但事实上,如今的天气依旧炎热,特别是即将到来的“秋老虎”。但此时,却是许多跑友放松警惕的危险时刻——除了热射病,热昏厥、低钠血症、肌肉痉挛和晒斑都是跑者的大敌。那么,如何才能预防这些潜在伤病,又如何才能在伤病之后尽快恢复?