还记得以前体育课测800米每次跑完后都有一种“要你命三千”的感觉心里发誓这辈子不要再跑步了后来很多朋友开始热衷夜跑晨跑还是兴冲冲地还是加入了尽管如此，总是坚持不到一个月就想放弃到底跑步的困难是什么？别人都可以，为什么我就不行？太在乎时间反而会打乱节奏。
每个跑者都渴望拥有过人的耐力，但耐力有两种不同的含义。对跑步新手来说，耐力的提高就是跑得更远，从5公里到10公里就是进步。对于经验丰富的跑者来说，除了距离，还需要提高是速度耐力——以一定配速持续跑更多里程的能力。 距离耐力和速度耐力的训练可以相辅相成。
