随着工作、生活方式的改变，久坐不动的人越来越多。时间一长，屁股被“坐死”——扁了、痛了，想靠锻炼“激活”一下，却发现屁股不知道如何使劲。怎么办？今天，复旦大学附属中山医院的许少芳、刘圆圆，为大家科普“死臀综合征”。
“没想到翘不了二郎腿，居然也是一种病。”走路“外八字”、跑步姿势不自然等问题困扰了武汉的王先生30多年。近日，他因膝盖不适到医院就诊，经医生检查，被确诊为臀肌挛缩症。“事实上，不仅是步态不自然，还有并腿无法直接下蹲，需要双腿分开才能蹲下，下蹲过程中髋部还会弹响。
第一招：悬空蹲坐臀部锻炼少不了“蹲坐”这一主打动作。蹲坐时直接调动臀部肌肉，而且，如果手持重物进行练习，还能塑造出更强大的肌肉组织。完成动作的关键是保持重心。动作要领：双脚分立，与肩同宽。胯部缓缓下降，想象自己坐在一张隐形的椅子上，然后恢复站立姿势。确保膝盖不超过脚尖。
很多人发现自己从小无法跷二郎腿，无法完成并腿下蹲动作。常以为是“先天性发育不良”，但其实根本原因往往是臀肌挛缩症。这个在外人看来无关紧要的小问题，不仅会严重影响日常生活，长久以往，会给正处于黄金年龄的患者们带来脊柱侧弯、腰肌劳损、骨盆倾斜、患侧膝关节退变甚至是心理上的“重担”。
